こんにちはー✨✨羽生です❣️

 

最近身体の中から綺麗になろうと色々努力してます‼️

 

お顔にレーザーを当てたりヘチマヘチマとストレッチをするのも大事ですが、

やはり身体を作るのは日頃の食事、

 

そして、良質な睡眠❣️

 

朝にお味噌汁を飲むと、幸せホルモン..セロトニンの材料になるトリプトファンを摂取することが出来、メンタルが安定する、自律神経の働きが良くなる、そして良質な睡眠に繋がるんです。

 

素晴らしいですねー✨✨

 

というわけで、毎日アンチエイジング食材(サツマイモ、ワカメ、玉ねぎ、ほうれん草)を中心に具沢山のお味噌汁を飲むようにしています❣️

 

 

そして、就寝時間をキッチリ決めて、その1時間前にお風呂に浸かる。

 

身体の深部があったまると冷そうとする故、(1時間かけて)

 

それが眠気へと繋がるみたいです〜❣️

 

前職が自律神経がバグっても仕方ない仕事だったので、

 

自律神経乱れてる羽生、上記のことを実行してると段々と眠れるようになってきましたー✨✨

 

そして、7時半にぱちっと目が覚めるようになりました❣️

 

早起きは三文の徳ですよね。ウォーキングしたり、ストレッチしたり、勉強したり。意識高い系になってますww

 

そして、何より肌の調子が良い‼️

(肌が弱すぎてファンデーション一切塗れないので、肌荒れるとオワタになる)

 

というわけで、三日坊主にならんように

 

頑張りまぁーす✨✨

 

こんにちはー✨✨セラピスト羽生です❣️

 

食欲の秋‼️そう、小腹が空きますよねぇ。

 

でもそれってお肌と身体が秋の不安定な気候(寒暖差デスとか)によって引き起こされてる現象なのです💦

 

小腹が空いたからといって、、甘いもの(スイーツ)はNG💦余計胃が弱ってしまうのです、、。

 

羽生は元々甘いものが食べれず、、なんかつまみたいなぁーという時には塩分過多な酒のアテをモグモグしてしまうんですが、それもダメです…ぴぇん。

 

そんな不安定な気候な時に食べた方が良いものは、、、

 

サツマイモ🍠🍠✨✨

 

胃腸の働きを良くし、ビタミンB群、抗酸化作用のあるビタミンA.Cが含まれてる素晴らしい食材なんです‼️

冷えに効くカボチャと何となく味のベクトルが似てるので、一緒に煮物にするか、マヨネーズをかけてサラダにしてます❣️

 

あとは、、りんご🍎、みかん🍊、干し柿✨✨で甘い物食べたい欲を満たせばオッケー👌

 

(甘い物食べれないですが、フルーツは大好きなんですよね‼️特にみかんはストップかけないと永遠と食べ続けられる位好きです⭐️

 

一人暮らしだとなかなか栄養が偏りそうですが、、

 

最近はどんだけ料理が苦手でもズボラな調理行程で美味しいモノが作れるレシピを紹介してくれるYouTuberがいらっしゃるから有り難いですね⭐️

 

それでは、失礼致します〜✨✨

 

昨日焼肉食べ過ぎてリバウンドした説得力0の羽生でしたー‼️

 

 

こんにちはー✨✨❣️

 

日本酒の飲み過ぎと食べすぎで🍶ここ数年間で最高体重になってしまった羽生です✨✨

 

北陸はダイエッターにはマッコト誘惑が多い…ことを痛感してうぉります。

もし富山とか石川県に住んでたら私は🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷になってるでしょう。食べ物が美味しすぎる…

 

お客様にも、痩せたければしばらく禁酒しなさい‼️と釘を刺されたり

 

昨日もセラピスト友達に浮腫みをゴッソリガッツリ流して貰いましたー💦痩身マッサージって痛いけどきんもちぃい。

 

差し入れで頂きました。最近のプロテインは本当に飲みやすいです💦

ヤク1000は糖分が多過ぎるとのことで、

 

暫くコチラと共に減量したいと思います❣️

 

携帯の壁紙も

 

コチラに設定して、心を鬼にしたいと思います。

 

最近朝早く目覚めてしまうことが多いので、

 

ウォーキングも始めましたー❤️

 

1時間半テチテチテチテチ無心で歩くのってこんなに気持ち良かったんですね。

 

ウォーキングって瞑想になるからスッキリするよ!って言われたことありますが、分かりますぅぅ🐤🐤

 

三日坊主にならぬよう、続けられます様に。

 

 

はい。暫く粉もんもラーメンも🍜控えます….

 

それでは失礼致します〜♬