良質な睡眠をー
2022.11.28 羽生
こんにちはー✨✨羽生です❣️
最近身体の中から綺麗になろうと色々努力してます‼️
お顔にレーザーを当てたりヘチマヘチマとストレッチをするのも大事ですが、
やはり身体を作るのは日頃の食事、
そして、良質な睡眠❣️
朝にお味噌汁を飲むと、幸せホルモン..セロトニンの材料になるトリプトファンを摂取することが出来、メンタルが安定する、自律神経の働きが良くなる、そして良質な睡眠に繋がるんです。
素晴らしいですねー✨✨
というわけで、毎日アンチエイジング食材(サツマイモ、ワカメ、玉ねぎ、ほうれん草)を中心に具沢山のお味噌汁を飲むようにしています❣️
そして、就寝時間をキッチリ決めて、その1時間前にお風呂に浸かる。
身体の深部があったまると冷そうとする故、(1時間かけて)
それが眠気へと繋がるみたいです〜❣️
前職が自律神経がバグっても仕方ない仕事だったので、
自律神経乱れてる羽生、上記のことを実行してると段々と眠れるようになってきましたー✨✨
そして、7時半にぱちっと目が覚めるようになりました❣️
早起きは三文の徳ですよね。ウォーキングしたり、ストレッチしたり、勉強したり。意識高い系になってますww
そして、何より肌の調子が良い‼️
(肌が弱すぎてファンデーション一切塗れないので、肌荒れるとオワタになる)
というわけで、三日坊主にならんように
頑張りまぁーす✨✨