皆様こんにちは🪶

セラピストの天乃です🌞🌻

さいきん

寝つきが悪くて……

深く眠れなくて……

というお声を聞くことが多く、小さい頃から眠り浅星人だったわたしはとても心配しております👽💭

睡眠がとれていないとここぞというとき力が出なくて困りますよね🌪

自律神経がやられているから睡眠がとれないのか、睡眠がとれないから自律神経が乱れているのか、鶏なのか卵なのか🍳🍴🐓…🤔💭

そんな時、お家で気軽に試せるおすすめアイテムをまとめてみました💪🏻 ̖́–

1.塩化マグネシウムバスソルト

自宅のお風呂で手軽に使える塩化マグネシウムのバスソルトです🛁マグネシウムは人の体に不可欠なミネラルのひとつ。皮膚から吸収でき、筋肉を柔らかくする働きがあるので体の緊張が解れて眠りやすくなりますよ֊ ̫ ֊𓈒𓂂𓏸

日本人の9割はマグネシウム不足と言われているそう🫠‪‪💦‬

こちらはわたしの使っている3.5kgの大容量タイプですが、いろいろ出ているので最初は小さなもので試してもいいかも– ̗̀💡 ̖́–

2.マインドフルネスアプリ「Meditopia」

最近流行りの瞑想系アプリです🧘‍♀️無料で使える部分の「ぐっすり眠る」を寝る時よく聞いています🎧🤍呼吸法を教えてくれたり、自分のリラックスイメージを助けてくれます。真っ暗な部屋でお姉さんの声に耳を傾けるのがオススメ🌃🌙

3.ラベンダー精油

寝る前にコットンやハンカチに2滴くらい垂らし、枕カバーの中に忍ばせます🛏♥

ラベンダーのリラックス効果は有名ですが、良い香りがすると自然と深い鼻呼吸になり、自律神経が整いやすいです🫶🏻🧬

リラックス系の気に入った香りならなんでも良いのですが、こちらはお値段もお手ごろで香りも良いので愛用しています🏹 ̖́–

睡眠は体も心も癒す大切な時間。

よく眠って良い朝をお迎えください🌞❤️‍🔥